Şeker Nasıl Düşürülür. Kan Şekerini Dengede Tutan Besin Türleri Nelerdir?

Şeker Nasıl Düşürülür. Kan Şekerini Dengede Tutan Besin Türleri Nelerdir?

 Şeker Nasıl Düşürülür. Kan Şekerini Dengede Tutan Besin Türleri Nelerdir?
 Şeker Nasıl Düşürülür. Kan Şekerini Dengede Tutan Besin Türleri Nelerdir? admin

Günümüzde,  yetişkinlerde ve çocuklarda kan şekeri fazlalığı sorun yaratmaktadır. Kan şekeri dengesizlikleri kişide diyabet veya çok çeşitli hastalıklara neden olmaktadır.  Kan şekeri düzenlemesi bazı yollarla yapılabilir. İlk aşamada bir hekim tarafından ilaç tedavisi ile kan şekeri düzenlemesi hasta için en uygun olanıdır. İkinci yol ise günlük hayatta tüketeceğimiz bazı besinlerle kan şekeri seviyesi korunabilir. 

 Ani kan şekeri yükselmeleri ve düşmeleri diyabet ve insülin direncine neden olacağından dolayı mutlaka kontrol ettirilmesi gerekir. 

 Kan Şekerini Dengede Tutan 10 Besin Türü

1. İlk aşamada süt ve süt ürünlerinden belli miktarlarda tüketildiğinde kan şekeri seviyesi normal seyrinde olur. Az yağlı süt tercih edilmelidir.

2. Ekmeğin doğru seçilmesi tüketilen ekmek asla beyaz undan imal edilmemesi gerekir. Esmer undan yapılmış ve tam tahıllı ekmekler tüketilmelidir.

3. Magnezyum içeren besinler tüketmek. Ispanak,avakado, balık, fındık, yeşil yapraklı sebzeler alınması gerekir.

4. Kakule baharatı tüketilmelidir. Kahve ve çayın içine bu baharat eklenirse kan şekerinizi dengelemenize yardımcı olur. 

5. Buğday tüketimi de kan şekerini düşürür.

6. Aşırı içki tüketimi kan şekeri seviyesini bozar. Bu nedenle dikkat edilmelidir.

7.Yağlı besinler kan şekeri düzeyini arttırdığı için çok fazla yenmemesi gerekir.

8. Günlük egzersiz hareketleri ile kan şekeri seviyenizi dengeleyebilirsiniz.

9. Stresi hayatınızdan çıkarın. 

10. Greyfurt meyvesi kan şekerini dengelemede en önemli besin grubudur. Bol bol tüketebilirsiniz. 

Şekerin tedavisi için önce eğitim, sonra beslenme ve daha sonra da spor, hareket ve egersiz gelmektedir. Spor ve hareket beslenme kadar önemlidir.

Şekerin birtakım şaşırtıcı fakat zararlı etkileri vardır.

1. Şeker Kalbe Zarar Verir
Fazladan şeker tüketimi kalp hastalıklarına yakalanma riskini artırır.
Elde edilen verilere göre şeker kalbin pompalama mekanizmasını etkilemekte ve kalpte arıza riskini artırmaktadır. Şeker temel olarak kalp krizinden sorumlu kötü kolesterolü ve trigliseridleri (bir çeşit yağ asidi) artırır.

2. Şeker Göbek ve Bel Çevresi Yağlarını Artırır
Günümüzün en önemli sağlık sorunlarından biri obezitedir. Çocuklardaki obezite vücudun belli yerlerindeki yağ birikiminin sonucudur. Bunun bir nedeni fruktoz yüklü içecekler ve meşrubatlardır. Aşırı fruktoz alımı (fakat glikoz alımı değil) öncü yağların olgunlaşmasına neden olur. Bu yağlar bel çevresinde birikerek gelecekteki kalp hastalıklarının ve diyabetin riskini artırır. Şeker ayrıca kilo alımını, yeme arzusunu ve uyuma zorluklarını artırır.

3. Şeker Sessiz Katildir
Obezite her hastalığın öncüsüdür ve obezitenin temel nedeni aşırı şeker tüketimidir. Aşırı fruktoz alımı leptin direncini de artırır. Leptin bize yeterli miktarda yemek aldığımızı bildiren bir hormondur. Buradaki problem ise genellikle beyinden gelen bu sinyali dikkate almayız. Şekerin sessiz katil olarak adlandırılmasının nedeni ise yol açtığı hastalıklara haber vermeden yani belirtiler göstermeden neden olmasıdır.

4. Şeker Bağışıklık Sistemini Zayıflatır
Bağışıklık sistemimiz hastalıklara karşı vücudumuzun en önemli güvenlik mekanizmasıdır. Yüksek miktarda şeker alımı çalışmalara göre bağışıklık sisteminin bakterilere, virüslere, parazitlere ve çeşitli mikroorganizmalara karşı mücadele yeteneğini önemli ölçüde zaafa uğratmaktadır. Bir insanın her yemekte şeker kullandığını varsayarsak bu insanın bağışıklık sistemi her bir günde kapasitesinin yarısı kadar güçle işlevini yerine getirir.


 
5. Şeker ve Alkol Vücutta Karaciğere Karşı Aynı Toksik Etkiyi Gösterir
Bilim adamları ihtiyaç fazlası alınan fruktoz ve glikozun tıpkı alkol gibi karaciğere aynı zehirleyici etkiyi yapmaktadır. Şeker alkol gibi karaciğer üzeride kronik etkilere yol açmaktadır. Elde edilen verilere göre karaciğer hasarı aşırı kalori ya da kilo artışı olmadan da ortaya çıkabilmektedir.

6. Şeker Kronik Hastalıkların Öncüsüdür
Fazla miktarda ve sürekli şeker tüketimi kandaki insülin miktarını artırır. İnsülin pankreas tarafından kan şekerini artırmak için salgılanan bir hormondur. Şeker ne kadar fazla tüketilirse pankreas o kadar insülin salgılar.

Verilere göre kronik insülin yüksekliği bazı kalp hastalıklarına, kansere, sivilceye, polikistik yumurtalık sendromuna, ve hatta miyopa davetiye çıkarmaktadır. Azalan şeker miktarı insülinin de azalmasına neden olur. İnsülin yüksekliğinin neden olduğu birçok kronik rahatsızlık vardır. Bunlar:

Şeker bağışıklık sistemini baskı altına alır.
Şeker vücudun mineral dengesini bozar.
Hamilelik ve emzirme periyodunda aşırı şeker tüketilirse fetüste kas gelişimi olumsuz etkilenir.
Gazlı içeceklerdeki şeker çocukların süt tüketimini engeller.
Şeker doku ve hücreleri tahrip eden reaktif oksijen türlerini artırır.
Şeker çocuklarda hiperaktiviteyi, gerginliği, konsantrasyon problemlerini ve huysuzluğu artırır.
Şeker fazlası zararlı olan trigliserid yağ asidi miktarını artırır.
Şeker vücudun bakterilere karşı savaşında direncini artırır.
Şeker yumurtalık kanserine neden olabilir.
Şeker vücutta krom ve bakır minerali eksikliğine neden olur.
Şeker yaşlanmayı hızlandırır.
Diş çürümelerini hızlandırır.
Vücudun kalsiyum ve magnezyum emilimini güçleştirir.
Alkol bağımlılığını tetikler.
Yaş ilerledikçe gözleri daha zayıf hale getirir.
Dopamin, serotonin ve nöroepinefrin gibi nörotransmitterlerin zamansız salımını sağlayarak vücudun duygusal tepkilerini dengesizleştirir.
Çocuklarda adrenalinin daha hızlı salınımına neden olur.
Gastrit ve oniki parmak bağırsağı ülserini tetikler.
Kandaki E vitaminini azaltır.
Periyodontal diş hastalıklarına neden olur.
Besin alerjilerine neden olur.
Çocuklarda egzama gibi cilt hastalıklarına yol açar.
DNA’nın yapısını bozabilir.
Hamilelik esnasında kan zehirlenmesine neden olur.
Kardiyovasküler hastalıklara zemin hazırlar.
Katarakta neden olur.
Damar tıkanıklığına neden olur.
Düşük yoğunluklu lipoproteinleri (LDL) artırır.
Enzimlerin fonksiyonlarını bozar.
Pankreasın çalışma düzenini bozar ve kadınlarda pankreas kanserine neden olur.
Böbreğin boyutunu artırarak böbrekte patolojik değişikliklere neden olur.

şeker gizli şeker şekerin zararları kan şekeri nasıl düşer kan şekerini dengeleyen besinler kan şekerini düşüren besinler kan değerleri şekerin yüksek olması
Sende Yorumla...
Kalan karakter sayısı : 500
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR X
FETÖ Megastar Tarkan’ı Dinledi İddiası
FETÖ Megastar Tarkan’ı Dinledi İddiası
Ali Koç İstifa Etti
Ali Koç İstifa Etti