Türkiye’de üniversite okumak veya bir meslek sahibi olmak için önemli sınavlara girmek gerekmektedir.
Sınava girmeden önce çalışmaların meyvelerinin toplanacağı birkaç saatlik sınavda strese girmemek, heyecanlanmamak önem taşımaktadır. Sınav öncesinde stresi yenmek için kişi. önceden hazırlanmalı ve sınav zamanı hazır olmalıdır.
Sınav zamanı stresi yenmenin metodları:
odev-sitresi
1. Sınav antrenmanları doğru yapılmalıdır!
Hangi sınava girilecekse sınava girmeden önce kesinlikle çok sayıda deneme sınavına girilmeli veya kendi kendine deneme sınavı çözülmelidir. Konu testi çözmek ile deneme çözme arasında büyük fark vardır. Denemeler sınavın bir ön çalışması gibi olduğunda sınav stresini alacak en önemli unsurdur.
2. Kendine güven
Bir söz vardır “çalışan kazanır”.
Sınav anında da; “Çalışmaların karşılığının alınacağı bu günde kendini yeteri kadar çalışmış olarak görüyorsan kendine güvenmelisin”.
Sınavda çıkan soruları hazırlayanların da bir insan olduğunu hatırlayarak sınava girilmeli ve rahat bir şekilde sorular çözülmelidir. Endişe edilmemelidir. Bir örnek vermek gerekirse, sokağa dökülen bir bardak su veya yağmur damlası okyanusa gidecektir. Bu nasıl olacaktır? Yerçekimi kanunu ile yani cazibeyle…Ya buharlaşacak, ya bir dereye karşıcaktır. Sonuç bellidir. Sınavda öyledir. Sonuç, çalışılmış ve biliniyorsa bellidir. Üzülme, endişe veya strese gerek yoktur.
3. Gelecek kaygısını yenmek çok önemlidir.
Girilecek sınavlar kişinin geleceğini önemli ölçüde etkileyebilir ancak her şeyi sınava bağlamak stresi tavan yaptırır. Bu nedenle her zaman düşünceleri rahatlatarak sınavı hayatın merkezi yapmamak gerekir.
4. Eğitmenin tavsiyelerine uyulmalıdır.
Eğitim görülen hocalardan tavsiyeler alınmalı ve bunlara uymaya çalışılmalıdır. Önce hangi sorulardan başlanılacağı, farklı şıklar arasında karasız kaldığınızda ne yapılması gerektiği gibi.
5. Sınava son hazırlık
Sınava girmeden önce kalem, silgi, giriş kağıdı, kalem tıraş gibi götürmei gereken bütün unsurlar önceden hazırlanmalıdır. Sabah bu tür eksiklerle uğraşılarak yorulmamak uygundur. Güzel bir kahvaltı sonrasında sınava hazır olduğu ve başarılacağı düşüncesiyle sınava girilmelidir.